Wenn am nächsten Morgen eine wichtige Klausur ansteht, eine Hausarbeit abgegeben werden muss oder sonst eine wichtige Aufgabe in der Schule ansteht, bedeutet dies für viele Schüler eine schlaflose Nacht. Viele junge Menschen sitzen dann nächtelang oder zum zumindest bis spät in die Nacht vor ihren Büchern. Die Folge ist, dass Du am nächsten Tag völlig übermüdet bist, in den Seilen hängst und bei weitem nicht Dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Das Gute ist, Du kannst etwas dagegen tun, und Dich mit ein paar Tricks wieder fit machen.

Das solltest Du über den Schlaf unbedingt wissen

Sollte Dir schon einmal jemand gesagt haben, dass ein kurzer Schlaf besser ist als gar kein Schlaf, dann vergiss diesen gutgemeinten Rat. Neuste Studien belegen, dass eine durchgemachte Nacht dem Körper nicht schadet. Durch den ungewohnten Schlafentzug werden in Deinem Körper Mechanismen in Gang gesetzt, die sogar dafür sorgen, dass Du aufmerksamer bist und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert ist.

Bei einem kurzen Schlaf sieht dies ganz anders aus. Ein kurzer Schlaf zeichnet sich durch Übermüdung aus, was zur Folge hat, dass Deine Konzentrationsfähigkeit und Deine Produktivität extrem eingeschränkt sind.

Dies gilt allerdings nur, bei einem Vergleichszeitraum von einer Nacht. Solltest Du zwei oder gar mehrere Nächte in Folge nicht schlafen, nimmt Deine Konzentrationsfähigkeit stark ab. Dafür steigen Nervosität und Gereiztheit extrem an.

Es bringt also nichts, wenn Du vor einer Prüfung mehrere Nächte durcharbeitest und paukst. Der angebliche Zeitgewinn wird durch Deine eingeschränkte Produktivität und Konzentrationsfähigkeit wieder aufgehoben.

Schnelle Wachmacher, die gegen Müdigkeit helfen

Allseits bekannt ist, dass Kaffee und Tee gegen Müdigkeit helfen und munter machen. Wenn Du aber völlig übermüdet bist, dann hilft vor allem eins: Bewegung. Auch, wenn Du eigentlich keine Zeit hast, um noch ein kleines Sportprogramm einzulegen, ein paar Kniebeugen oder Liegestütze werden Dir dabei helfen Deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und ein besseres Prüfungsergebnis zu erzielen.

Solltest Du morgens ausreichend Zeit haben, dann solltest Du schon vor dem Frühstück raus an die frische Luft gehen. Du musst nicht unbedingt joggen gehen, ein kurzer Spaziergang von etwa 15 Minuten reicht schon, aus damit Du munter wirst. Es bietet sich auch an den Weg zur Schule zu Fuß zurückzulegen. Dein Kopf und Deinen Konzentrationsfähigkeit werden es Dir danken.

Durch Übermüdung schwindet die Konzentration

Wer total übermüdet ist, kann sich nur sehr schwer konzentrieren. Oftmals schweifen die Gedanken ab und man denkt an Dinge, die überhaupt nichts mit der Prüfung oder dem jeweiligen Thema zu tun haben. Versuch in diesen Momenten Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du musst Dir der Wichtigkeit der Situation bewusst werden, dann wirst Du auch Deine Konzentrationsfähigkeit wieder steigern können.

Vor Prüfungen darfst Du auch nicht verzweifeln. Frage Dich nicht, ob Du das alles schaffen kannst, sondern wie Du das alles schaffen kannst. Denk an das Gefühl, welches Du haben wirst sobald die Prüfung überstanden ist. Du wirst merken, dass dadurch Deine Motivation, um ein Vielfaches steigern wird.