Private Probleme, Prüfungsstress oder aber die Vorbereitung
auf das Abitur können Gründe für die ein oder andere schlaflose Nacht sein. Den
einer oder anderen bringen auch ausschweifende Partys, um den so wichtigen
Schlaf. Problematisch wird das alles erst, wenn am nächsten Morgen der Wecker
klingelt und Du in die Schule musst. Mit ein paar Tricks, kannst Du aber trotz
schlafloser Nächte und Müdigkeit den Schultag gut überstehen.
1. Stärke Dich mit koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee,
Cola oder einem Energydrink. Die machen Dich auf jeden Fall erst einmal
kurzfristig fit und munter.
2. Zum Frühstück ein belegtes Vollkornbrot. Vollkornbrot
steckt voller Kohlenhydrate, die Dein Körper gut in Energie umwandeln kann. Das
sollte Dir helfen Dich zumindest vorübergehend im Unterricht konzentrieren zu
können.
3. Beweg Dich so viel es geht. Du solltest jede noch so
kleine Pause nutzen, um aufzustehen und ein wenig herumzulaufen.
4. Überkommt Dich mitten im Unterricht die Müdigkeit und Du
drohst einzuschlafen, geh kurz auf die Toilette und mach Dich mit Wasser etwas
frisch. Ein paar Spritzer Wasser ins Gesicht und auf die Unterarme können wahre
Wunder bewirken.
5. Versuche so viel Sauerstoff und frische Luft wie möglich
zu tanken. Also in den Pausen unbedingt raus. Und, wenn möglich mach das
Fenster in der Nähe Deines Sitzplatzes auf.
6. Halte Deine Augen auf. Auch, wenn es sehr verlockend ist
zumindest kurz die Augen zu schließen, besteht die Gefahr, dass Du in einen
Kurzschlaf verfällst.
Diese Tipps sollten Dir helfen, Deinen Schultag trotz
Müdigkeit einigermaßen fit und munter zu überstehen. Grundsätzlich solltest Du
aber darauf achten, dass Du nicht zu häufig ohne Schlaf und völlig übermüdet in
die Schule gehst. Versuche mindestens 6, besser sogar 8 Stunden zu schlafen.
Denn, wenn Du dauerhaft zu wenig schläfst gefährdet dies Deine Gesundheit.
Außerdem fördert zu wenig Schlaf schlechte Laufe und du wirst unausgeglichen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen