Wenn am nächsten Morgen eine wichtige Klausur ansteht, eine
Hausarbeit abgegeben werden muss oder sonst eine wichtige Aufgabe in der Schule
ansteht, bedeutet dies für viele Schüler eine schlaflose Nacht. Viele junge
Menschen sitzen dann nächtelang oder zum zumindest bis spät in die Nacht vor
ihren Büchern. Die Folge ist, dass Du am nächsten Tag völlig übermüdet bist, in
den Seilen hängst und bei weitem nicht Dein volles Potenzial ausschöpfen
kannst. Das Gute ist, Du kannst etwas dagegen tun, und Dich mit ein paar Tricks
wieder fit machen.
Sollte Dir schon einmal jemand gesagt haben, dass ein kurzer
Schlaf besser ist als gar kein Schlaf, dann vergiss diesen gutgemeinten Rat.
Neuste Studien belegen, dass eine durchgemachte Nacht dem Körper nicht schadet.
Durch den ungewohnten Schlafentzug werden in Deinem Körper Mechanismen in Gang
gesetzt, die sogar dafür sorgen, dass Du aufmerksamer bist und die
Konzentrationsfähigkeit gesteigert ist.
Bei einem kurzen Schlaf sieht dies ganz anders aus. Ein
kurzer Schlaf zeichnet sich durch Übermüdung aus, was zur Folge hat, dass Deine
Konzentrationsfähigkeit und Deine Produktivität extrem eingeschränkt sind.
Dies gilt allerdings nur, bei einem Vergleichszeitraum von
einer Nacht. Solltest Du zwei oder gar mehrere Nächte in Folge nicht schlafen,
nimmt Deine Konzentrationsfähigkeit stark ab. Dafür steigen Nervosität und
Gereiztheit extrem an.
Es bringt also nichts, wenn Du vor einer Prüfung mehrere
Nächte durcharbeitest und paukst. Der angebliche Zeitgewinn wird durch Deine
eingeschränkte Produktivität und Konzentrationsfähigkeit wieder aufgehoben.
Schnelle Wachmacher, die gegen Müdigkeit helfen
Allseits bekannt ist, dass Kaffee und Tee gegen Müdigkeit
helfen und munter machen. Wenn Du aber völlig übermüdet bist, dann hilft vor
allem eins: Bewegung. Auch, wenn Du eigentlich keine Zeit hast, um noch ein
kleines Sportprogramm einzulegen, ein paar Kniebeugen oder Liegestütze werden
Dir dabei helfen Deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und ein besseres
Prüfungsergebnis zu erzielen.
Solltest Du morgens ausreichend Zeit haben, dann solltest Du
schon vor dem Frühstück raus an die frische Luft gehen. Du musst nicht unbedingt
joggen gehen, ein kurzer Spaziergang von etwa 15 Minuten reicht schon, aus
damit Du munter wirst. Es bietet sich auch an den Weg zur Schule zu Fuß
zurückzulegen. Dein Kopf und Deinen Konzentrationsfähigkeit werden es Dir
danken.
Durch Übermüdung schwindet die Konzentration
Wer total übermüdet ist, kann sich nur sehr schwer
konzentrieren. Oftmals schweifen die Gedanken ab und man denkt an Dinge, die
überhaupt nichts mit der Prüfung oder dem jeweiligen Thema zu tun haben.
Versuch in diesen Momenten Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du musst
Dir der Wichtigkeit der Situation bewusst werden, dann wirst Du auch Deine
Konzentrationsfähigkeit wieder steigern können.
Vor Prüfungen darfst Du auch nicht verzweifeln. Frage Dich
nicht, ob Du das alles schaffen kannst, sondern wie Du das alles schaffen
kannst. Denk an das Gefühl, welches Du haben wirst sobald die Prüfung
überstanden ist. Du wirst merken, dass dadurch Deine Motivation, um ein
Vielfaches steigern wird.
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